Омега-3: полезни или опасни
ОМЕГА-3 – ПОЛЕЗНИ ИЛИ ОПАСНИ?
Нека чуем мнението на Д-р Петър Найденов – педиатър, холистичен лекар, експерт в областта на астрология, хомеопатия, хомеопатична детокс терапия, хомеопрофилактика, емоционален баланс с лекове от цветя на Бах, енергийна подкрепа с тахиони и индивидуални съвети за хранене, суперхрани и хранителни добавки.
“Напоследък се появяват публикации, които предупреждават: „Внимавайте с омега-3! Могат да предизвикат сърдечна аритмия.“
И човек съвсем естествено се пита: Да ги пия ли или да ги хвърля?
Истината е по-проста, отколкото изглежда.
Какво всъщност показват новите данни?
Някои изследвания показват повишен риск от предсърдно мъждене при някои хора, приемащи много високи дози омега-3. Но ключовите думи са МНОГО ВИСОКИ ДОЗИ.
Това е все едно да кажем, че солта е опасна, защото прекаляването със сол повишава кръвното налягане. Да, прекаляването е проблем. Но от това не следва, че трябва изобщо да спрем солта.
Количеството има значение При омега-3 е същото. Голям анализ от 2026 г., обхванал 35 клинични проучвания и над 114 000 души, установява повишен риск от предсърдно мъждене при хора с висок сърдечносъдов риск, приемащи над 1500 mg EPA и DHA дневно. Но при ниските дози не е установено статистически значимо увеличение на риска.
Значи проблемът не е „Омега-3 са опасни.“, а „Не вземайте безразборно огромни количества само защото сте чули, че омега-3 са полезни.“
А имаме ли нужда от омега-3?
Количеството на омега-3 също има значение
Това е другата половина на историята, която често се пропуска. Колко хора ядат мазна морска риба няколко пъти седмично? Колко хора ежедневно се хранят така, че да получават оптимално количество полезни мастни киселини? И колко ядат колбаси, сладкиши, пържени храни, полуфабрикати и силно преработени продукти?
При много хора проблемът не е излишъкът от качествени мазнини, а точно обратното – небалансираното хранене.
Затова не съм нито за безразборното пиене на добавки, нито за плашенето на хората с тях. Аз съм за разумната доза.
Да вземем за пример Течно злато на AquaSource. Това не е високодозово рибено масло. Този продукт съдържа различни полезни мастни киселини от растителни източници и микроводорасли, както и витамин D3.
В 2 ml Течно злато има 690 mg общо омега-3, от които само 107 mg са директно DHA. Има още полезни омега-6, омега-7 и омега-9 мастни киселини. А тези 2 ml осигуряват и 800 IU витамин D3.
Това е нещо съвсем различно от приемането на 2, 3 или 4 грама концентрирани EPA и DHA, както е било в част от проучванията, около които възникна тревогата за предсърдното мъждене.
С други думи: Не можем да сложим в един чувал нормалната хранителна доза и огромната терапевтична доза.
А получаваме ли достатъчно омега-3 с храната?
За здрав възрастен, който не приема достатъчно омега-3 с храната, 2 ml Течно злато дневно според мен е разумна доза. Точно така го приемам аз с уговорката че понякога за съжаление пропускам поради разсеяност.
Така получавам 690 mg омега-3 + 800 IU витамин D3 дневно.
Не мегадоза. Не „колкото повече, толкова по-добре“. Просто разумно допълване на храната.
Разбира се, ако човек има предсърдно мъждене или друго сериозно сърдечно заболяване, приема лекарства за разреждане на кръвта или има друго значимо заболяване, добре е приемът на добавки да бъде обсъден индивидуално.
Какво да запомним от всичко това?
И накрая: Когато някой ви каже:
„Учените доказаха, че омега-3 са опасни“, попитайте го:
„Колко омега-3?“
Защото има огромна разлика между нормална доза и няколко грама концентрирани мастни киселини дневно.
В медицината много често не самото вещество определя дали ще ни бъде приятел или враг. Определя го дозата.
Не се страхувайте от хранителните добавки. Но и не ги приемайте с мисленето „Щом малко е полезно, много ще бъде още по-полезно.“
Златната среда неслучайно се нарича златна.”
Научете още за Течни водорасли за деца и възрастни – енергия, концентрация и имунитет
